Papildai masės didinimui yra specialiai sukurti produktai, skirti padėti žmonėms, siekiantiems padidinti raumenų masę ir bendrą kūno svorį. Jie dažnai naudojami kartu su tinkama mityba ir treniruočių programa, kad pasiektų geriausių rezultatų.
Pagrindiniai masės didinimui skirti papildai apima:
- Gaineriai – tai aukštos kaloringumo milteliai, kuriuose gausu angliavandenių, baltymų ir riebalų. Gaineriai skirti tiems, kurie nori greitai padidinti savo kalorijų suvartojimą, kad skatintų raumenų augimą.
- Baltymai – išrūgų, kazeino ar sojos baltymų milteliai padeda užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai amino rūgščių, būtinas raumenų regeneracijai ir augimui. Baltymai turėtų būti vartojami po treniruočių.
- Kreatinas – natūralus junginys, padedantis padidinti energijos lygį raumenyse. Kreatinas leidžia treniruotis intensyviau ir ilgesnį laiką, skatindamas raumenų augimą.
- BCAA (šakotosios grandinės amino rūgštys) – šios amino rūgštys padeda sumažinti raumenų nuovargį ir pagreitina atsigavimą po treniruočių.
- Omega-3 riebalų rūgštys – padeda sumažinti uždegimus ir skatina raumenų augimą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
Siekdami masės didinimo, svarbu ne tik vartoti papildus, bet ir laikytis subalansuotos mitybos, kuri apima pakankamą kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį. Prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kad būtų užtikrinta, jog pasirenkami produktai atitinka jūsų poreikius ir sveikatos būklę. Tinkamai parinkti papildai gali padėti pasiekti norimą masės didinimo tikslą ir pagerinti bendra savijautą.