Papildai, skirti atsistatymui po treniruotės, yra specialiai sukurti, kad padėtų organizmui greičiau atsigauti po fizinio krūvio, sumažintų raumenų skausmą ir pagerintų bendrą savijautą. Tarp populiariausių ingredientų yra:
- BCAA (šakotųjų grandžių amino rūgštys) – leucinas, izoleucinas ir valinas. Šios amino rūgštys padeda sumažinti raumenų pažeidimus ir skatinti raumenų atstatymą.
- Kreatinas – padeda atkurti energijos atsargas raumenyse, taip pagerindamas fizinį našumą ir mažinant raumenų nuovargį.
- Glutaminas – amino rūgštis, kuri padeda stiprinti imunitetą ir skatina raumenų regeneraciją, ypač po intensyvių treniruočių.
- Baltymų kokteiliai – tinkami raumenų atstatymui, nes jie suteikia organizmui reikalingas amino rūgštis. Išrūgų baltymai yra ypač populiarūs dėl greito absorbcijos.
- Karbohidratų papildai – padeda atkurti glikogeno atsargas raumenyse, kas yra ypač svarbu ištvermės sportininkams.
- Elektrolitai – svarbūs skysčių pusiausvyrai ir raumenų funkcijai. Papildai su natrio, kalio ir magnio gali padėti išvengti dehidratacijos po treniruotės.
Tinkamai pasirinkti papildai gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagerinti energijos lygį ir paspartinti atsistatymo procesą. Rekomenduojama konsultuotis su specialistu prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, kad būtų užtikrinta jų tinkamumas ir efektyvumas.